[...] lub ewentualnie w Realu ale raczej w United numerek 16 a z Polskich klubów to Zagłębie bo mieszkam 100 km od Lubina Ej a co sądzicie o tym żeby z danych z tego tematu zrobić taką rozpiskę np. SFD team Obrona:( i tych z tego tematu cp chcieli być obrońcami. To jak robimy coś takiego ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-30 16:19:49
A na czym polega niedosyt który czujesz? Może po prostu nie przykladasz się tak jak powinieneś na treningach i stąd wydaje Ci się że jest ich za mało albo że są zbyt lekkie. Bo wychodząc z takiej sesji fbw jak masz rozpisane powinieneś myśleć tylko o tym aby wziąć prysznic zjeść coś pelonowartosciowego położyć się i nieco odpocząć jak z treningu [...]
[...] z "bujaniem" tułowia. Teraz jeśli nie będę już mógł wykonać ani jednego poprawnie technicznei powtórzenia, to kończę serię(ostatnią serię, bo we wcześniejszych jakiś zapas zostawię). Dzi- jak ćwiczyłem splitem to zawsze robiłem becepsy po plecach, a tricepsy po klacie i niezbyt mi sie to podobało, bo nie miałem wogóle sił na łapy. [...]
[...] statyczna 2 razy w tygodniu i co 2-3 tygodnie dorzucam 10kg. Robie to okolo 2 miesiecy i zamierzam zrobic okres regeneracji za 2 tygodnie i po tym zrobic kilka tygodni PeCo, jak myslisz da to efekty? Po przysiadach czuje ze nogi mam silniejsze i widac to w biegu na 60m zeszlem o 0,7 sekundy ale wyskok wzrosl mi nieznacznie o jakies 2 cm. Czy [...]
Dla mnie typowanie najlepszego piłkarza nie ma najmniejszego sensu. To upraszczanie dziesiątek atrybutów do zaledwie kilku cech. Piłka nożna jest dużo bardziej skomplikowana. Zbyt skomplikowana żeby prowadzić takie porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i [...]
[...] będzie ;) Mika - myślę, że tu nie do końca o same centymetry chodzi :) ja widzę, że mi wisi skóra od wewnątrz, że tyłek mam mniejszy niż nogi, że wizualnie nie jest tak jak powinno itp itd ;) a co do koleżanek - nie chodzi o to, że mają to i ja, tylko, że twierdzą, że im to pomaga w wytrzymałości i więcej mogą zrobić ;-) Zmieniony przez - [...]
Komuna to najbardziej poj**ane forum jakie znam :D Tanq trzeba pokazac foty TomQ i niech nie p******i ze jak ma ponad 190 cm wzrostu to nie da sie formy zrobic
A te ponad 10 cm w pasie to tez swietnie ukazuje mozliwosci splita. Przez 5 miechow "żarłbym na potęgę posempnego czerepu" i bez zadnego cwiczenia tez mialbym kilka kilo do przodu i ponad 10 cm w pasie Przedstaw swój plan, których jechałeś na początku... Pozatym JEDZ NA POTĘGĘ POSEMPNEGO CZEREPU i daj swoje fotki za rok, ja również dam [...]
spokojnie, 10kg nie przytyjesz, poza tym wzrost masy ciala bedzie tutaj podyktowany uzupelnienie glikogenu, jak rowniez wejdzie troche wody. poki nie bedzie na nadwyzce kalorycznej nie masz sie czego obawiac. zrobiles glupote i teraz musisz zrobic delikatny krok w tyl, zeby zrobic trzy do przodu. spokojnie 2-3 tygodnie.
[...] Otóż kolega widze wstawił obrazek opisujący mięśnie twarzy (thx). Wyczytałem z niego ,iż mięsień obniżacza ust mam chyba zbyt duży.. Jak światło pada z góry to wyglądam jak małpa jak pada central to jak model A teraz poważnie ,bo dla mnie to śmieszne nie jest. Zauważyłem (z rysunku) ,że te mięśnie jarzmowe i chyba w szczególności [...]
[...] remontach :-( Czyli sprzet juz masz. Para hantli z regulowanym ciezarem spokojnie Ci wystarczy. Oto co mozesz zrobic. 0. Pelne przysiady z sama waga ciala (bardzo wazne). Po jakims czasie z hantlami. Jesli dojdziesz do 5x10 pelnych kontrolowanych siadow z 30kg hantlami masz dobra baze zeby pomyslec o stojakach i sztandze. 1. Wyciskanie stojac na [...]
byle do przodu ale ja bym trochę drogę zmienił na 6 ćwiczeń dwa masz z dupy, łydki i szrugsy rób jak już wszystko przećwiczysz a nie będziesz miał pomysłu co jeszcze by zrobić, a skup się na wielostawach no i nie poćwiczyłeś klaty, więc trening się nie liczy ;-D
Sporo jest takich ćwiczeń gdzie inne partie pracują ale to nie oznacza że nie trzeba ich osobno robić, jak np niby biceps w podciąganiu podchwytem, coś zbuduje ale czy na tyle by to dobrze wyglądało.Nie napisałem, że nie trzeba robić brzucha. Umieściłem go tylko w końcowej fazie treningu. Sam robię brzuch i nie wyobrażam sobie treningu bez tej [...]
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
[...] kontrolę nad jedzeniem, a obiady także są w większości odpowiednie będzie tylko trzeba zrobić żeby wszystkie były ok. Ogólnie żonka stara sie wszystko robić bez tłuszczu a jak już to oliwa z oliwek tłoczona na zimno i olej kokosowy akurat rafinowany bo do smażenia to po co przepłacać za tłoczony na zimno. I tu moje drugie pytanko ile białka [...]
Oczywiście wiem że należy dokładać ciężaru lub wydłużać serie powtórzeń. Ale jak mam kłopoty zrobić 10 powtórzeń w 3 serii to chyba ciężar nie jest za lekki. Oczywiście ćwiczę z różnymi ciężarami żebyście nie pomyśleli że taki sam ciężar przy każdym ćwiczeniu. Faktycznie rozpiska 3 x 10 jest za bardzo mało informacyjna. będę teraz dokładniej [...]
Porządna jakość filmików :-) Wyrzuciłbym te rozpiętki stojąc Przy wiosłowaniu łokieć albo dalej od ciała i wtedy przyciąganie w linii klatki lub bliżej ciała i przyciąganie do biodra. W obu przypadkach przedramię ma wisieć a nie być przyciągane bicepsem! Rozpiętki stojąc to tak na szybko wstawiłem w trening zamiast wyciskania sztangi lub rozpietek [...]
Gdzie chcielibyście grać w przyszłośći?
